Ich greife das Thema nach mittlerweile zwei Jahren nochmals auf, weil meine Langzeit-Erfahrung möglicherweise anderen Betroffenen helfen kann, oder wenigstens sie in ihrem Willen zur Selbsthilfe bestärken könnte - denn der Beitrag wird auch außerhalb des Forums gelesen.
Vorweg: ich bin schmerzfrei und kann das Handgelenk sehr stark belasten.
Bernd, alias Käptn-Blubber hatte vollkommen recht mit seiner Behauptung, dass entgegen manchen ärztlichen Meinungen eine Regeneration möglich ist.
Jedenfalls ist dies auch meine Erfahrung.
Was habe ich also seit meinem letzten Beitrag gemacht?
Erstens ein Paddel gekauft, welches ich mit 15 Grad Drehung fahre - feines Teil!.
Das Physio-Band nutze ich sei über einem Jahr fast nicht mehr - weil ich nicht mehr arbeite und deshalb keine ruhigen Bürominuten mehr habe >
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Spaß beiseite, ich sollte es dennoch regelmäßig tun; nicht mehr so extrem wie am Anfang, aber ein über den anderen Tag zumindest.
Statt dessen habe ich folgende Angewohnheit: die betroffene Stelle am rechten Handgelenk massiere ich mehrfach täglich mit dem linken Daumen und dehne dabei auch das Handgelenk.
Ich vermeide Drehbewegungen unter Belastung.
Beispielsweise lass ich beim Handwerkeln die Schraubenzieher in der Kiste und arbeite statt dessen mit einem Profi-B....-Akkuschrauber der wirklich Power für sämtliche Arbeiten hat.
Hantel- und Krafttraining sind überhaupt kein Problem, im Gegenteil, ich habe in den letzten Monaten kräftemäßig nochmals zugelegt.
Den Sandsack kann ich gelegentlich auch wieder bearbeiten, auch mit Handkantenschlägen; wobei ich dies nicht mehr so wie früher übertreibe.
Fleisch und Wurst habe ich drastisch reduziert.
Das Rauchen habe ich aufgegeben - leider, denn ich war absoluter Genußqualmer und irgendwann fang ich wieder an - spätestens dann, wenn die Schachtel Reval wieder bei drei Mark liegt.
Riesling-Schorle wirkt sich offensichtlich heilungsfördernd aus >
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Meine Ellbogenschmerzen bin ich ebenfalls los, aber dies ist fast schon wieder ein anderes Thema.
Ich hatte noch vor der Handwurzelgeschichte jahrelang Malheur mit 'nem Tennisarm; links und rechts.
Weder Cortison-Spritzen, noch Schockwellentherapie - nix hatte geholfen.
Was blieb also übrig? Ich hatte gedehnt und bei Schmerz geschont.
Im letzten Frühjahr habe ich meinen Zahnarzt gewechselt und der Neue hatte anhand einer Röntgenaufnahme eingangs festgestellt, dass ich unter einem Zahn eine Entzündung hatte. Dass ich eine Entzündung "irgendwo" im Körper hatte wusste ich über Jahre hinweg, aufgrund meines jährlichen Check-up. - Nach einer Wurzelbehandlung des Zahnes war die Entzündung weg und mein Tennisarm auch.
